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Explosões de raiva: A armadilha que está sabotando sua vida.

O temperamento explosivo é um problema que afeta muitas pessoas, mas poucas buscam ajuda para superá-lo. Quando alguém possui um temperamento explosivo, é comum que essa pessoa estoure facilmente em situações de estresse ou pressão, causando problemas pessoais e profissionais.

As consequências do temperamento explosivo podem ser graves. Pessoas que estouram facilmente têm dificuldade em manter relacionamentos saudáveis, pois podem magoar amigos, familiares e parceiros com seus rompantes de raiva e podem se sentir isoladas e solitárias. Além disso, o temperamento explosivo pode levar a comportamentos impulsivos, como uso excessivo de álcool ou drogas.

No ambiente de trabalho, as consequências podem ser ainda mais graves. As pessoas com temperamento explosivo podem ter dificuldade em trabalhar em equipe, ter conflitos com colegas e superiores, e uma reputação de serem difíceis de lidar. Isso costuma levar a problemas de carreira, como falta de promoções ou até demissão.

Um exemplo desse tipo de comportamento pode ser observado em um profissional que, diante de uma crítica ou sugestão de melhoria no trabalho, reage com agressividade e hostilidade. Essa atitude pode afastar as pessoas, gerando conflitos desnecessários e prejudicando a produtividade da equipe.

Felizmente, existem técnicas eficazes para ajudar a controlar o temperamento explosivo. Uma dessas técnicas é a terapia comportamental, que ajuda a pessoa a identificar seus gatilhos emocionais e a desenvolver habilidades para lidar com situações estressantes de forma mais tranquila. Outra técnica muito útil é a meditação, que ajuda a pessoa a acalmar a mente e a controlar a agitação.

Além disso, é importante que a pessoa com temperamento explosivo aprenda a comunicar suas emoções de forma saudável. Em vez de explodir em raiva, é possível aprender a expressar sentimentos de frustração, tristeza ou medo de forma assertiva e respeitosa. Isso ajuda a evitar conflitos desnecessários e a construir relacionamentos mais saudáveis.

Se você sofre com o temperamento explosivo, saiba que há esperança. Com as técnicas corretas e o apoio adequado, é possível controlar seus rompantes de raiva e viver uma vida mais tranquila e saudável. Para ajudar nesse processo, lançamos um ebook chamado “Liberte-se do temperamento explosivo“.

Neste livro digital, você encontrará dicas práticas e eficazes para superar esse problema e construir relacionamentos mais saudáveis em todas as áreas da sua vida.

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Ainda sobre necessidades humanas

No post anterior
falamos sobre quais são as 6 necessidades humanas segundo Anthony Robbins (clique para ler: “As 6 necessidades humanas”). Conseguir satisfazê-las é algo tão importante para o ser humano que se uma mesma coisa ou pessoa for capaz de satisfazer três ou mais dessas necessidades nos tornaremos viciados ou dependentes dela.

Pensemos em um vício para exemplificar, o cigarro, por exemplo:

  • Conforto: o cigarro acalma porque a nicotina provoca mudanças no metabolismo cerebral em áreas associadas ao planejamento e ao processamento de estímulos emocionais;
  • Conexão: principalmente agora, com a proibição de fumar em lugares públicos, os fumantes se sentem muito mais conectados fazendo parte de um grupo cada vez mais excluído;
  • Significado: a maioria das pessoas começa a fumar para se destacar de alguma maneira, se afirmar em um grupo, parecer mais velha, mostrar rebeldia, independência, irreverência.

A nicotina é uma substância que causa grande dependência química, mas o fato de o cigarro ser responsável por satisfazer pelo menos 3 necessidades humanas causa uma dependência psicológica ainda mais terrível. É por isso que parar de fumar se mostra uma tarefa quase impossível para uma boa parte dos fumantes.

OK!
Pensemos agora em algo mais construtivo, como a relação mais que especial que a grande maioria das pessoas tem com suas mães:

  • Conforto: sua mãe provavelmente gastou boa parte do tempo dela tentando tornar sua vida mais estável e confortável;
  • Amor: salvo algumas pouquíssimas exceções, nossas mães nos fornecem amor incondicional;
  • Significado: para sua mãe você é a pessoa mais especial do mundo;
  • Crescimento: os principais aprendizados de nossa infância nos são passados pelas nossas mães.

Pois é, sua mãe é capaz de satisfazer 4 (ou talvez 5) das 6 necessidades humanas, não dá pra competir com ela…

Como você deve ter percebido com os dois exemplos acima, existem maneiras construtivas e destrutivas para satisfazer necessidades e cada um de nós faz escolhas diferentes e particulares para isso.

Vamos dar uma olhada em algumas maneiras usualmente utilizadas para satisfazermos essas necessidades.


Certeza e Conforto

Meios positivos: Fé (em Deus, no universo ou em si mesmo(a)), desenvolvimento de uma nova habilidade, domínio de alguma área específica, confiança, coragem, criatividade e inteligência. O dinheiro também é um meio de satisfazermos a necessidade de segurança.
Meios negativos: Desistência, procrastinação, comida em excesso, drogas, cigarro, álcool e tentar controlar as outras pessoas pelo poder.


Incerteza e variedade

Meios positivos: Viajar, aprender um novo idioma, superar desafios, criar novos objetivos, iniciar um empreendimento, aprender uma nova habilidade.
Meios negativos: Comida em excesso, drogas, álcool, cigarro, relacionamentos extraconjugais.


Significância

Meios positivos: Ser importante na vida de alguém (pela contribuição), modo de falar, modo de se vestir, graduação acadêmica, ser muito humilde pode dar significância, ter filhos (pelo menos na infância os filhos valorizam e admiram seus pais).
Meios negativos: Arrogância, dinheiro, poder, fama, criar uma identidade como “eu sou deprimido”, violência, ser integrante de gangues, prática do crime.


Amor e Conexão

Meios positivos: Apreciar a natureza, fazer uma oração, relacionar-se intimamente com alguém, cultivar amizades, conectar-se consigo mesmo(a), com o universo ou com Deus.
Meios negativos: Vício em jogos de azar, violência, sofrimento, depressão e outras doenças (a doença cria conexão e atenção amorosa, o que dificulta a recuperação e cura por causa deste ganho secundário).
Crescimento

Meios positivos: aprender um novo idioma, aprender uma nova habilidade, buscar novos conhecimentos, ler um livro, cursar uma faculdade ou pós-graduação, desenvolver-se espiritualmente.
Meios negativos: *
Contribuição

Meios positivos: ensinar o bem, ajudar a comunidade, realizar trabalho social, doar tempo ou dinheiro para uma causa ou evento, fazer diferença na vida de outra pessoa.
Meios negativos: *

*Como comentei no post anterior, as duas últimas necessidades (Crescimento e Contribuição) são chamadas de “Necessidades do Espírito”, e para supri-las é preciso trabalhar de maneira consciente. Esse processo impede que estas necessidades sejam satisfeitas por meios negativos.

Algo importante para lembrarmos é que somos nós que escolhemos a forma como iremos satisfazer nossas necessidades e não o oposto, portanto, devemos escolher a maneira mais harmoniosa possível que estiver ao nosso alcance.

Que tal começar a satisfazer uma necessidade humana agora mesmo?
Deixe um comentário contando pra gente qual sua estratégia para satisfazer suas necessidades essenciais utilizando apenas meios positivos e contribua com outros que irão ler esse post…

As 6 necessidades humanas.

Os comportamentos humanos
são governados por duas únicas diretrizes básicas: a fuga da dor e do sofrimento e a busca pelo prazer. Como consequência, somos movidos pelo desejo de suprir algumas necessidades básicas que têm como função nos aproximar de situações que consideramos agradáveis e nos afastar das desagradáveis. Tudo o que fazemos, portanto, de alguma maneira, tenta satisfazer uma ou mais dessas necessidades essenciais.

Entender quais são estas necessidades e como funcionam em nós mesmos e nos outros pode ser considerada uma ferramenta valiosa para aprimorar nossas relações internas, e é claro, com as pessoas a nossa volta. Teremos muito mais chance de desenvolver bons relacionamentos quando aprendemos a perceber e entender o que move cada pessoa com quem criamos relações.

Segundo Anthony Robbins, renomado comunicador, escritor e palestrante motivacional americano, são 6 as necessidades humanas básicas.

  1. Certeza e conforto: nosso senso de certeza está relacionado principalmente com a segurança e a estabilidade. Esta segurança pode ser emocional, como o fato de se sentir confortável com o próprio corpo, com seus valores ou suas ideias. Pode significar um emprego e um relacionamento afetivo estáveis. Como pode também ser situacional como a certeza de que não haverá um terremoto nos próximos minutos.
  2. Incerteza e variedade: esta necessidade está relacionada a mudança, a um certo grau de surpresa, desafio, diferença e novidade na vida. Quando encaramos a incerteza e o desconhecido, expandimos nossas vidas.  A necessidade da variedade e incerteza surgem principalmente quando existe uma situação de segurança e de certeza já bem consolidada.
  3. Significado ou importância: está relacionada à necessidade de ser importante para alguém, de ser reconhecido e valorizado por uma pessoa ou um grupo. Significância também está relacionada ao status, ao desejo de se destacar, ser original, diferente ou pertencente a um grupo seleto, único.
  4. Amor ou conexão: esta necessidade transcende a relação de casal, o amor de amantes. Ela está mais relacionada com o amor entre pessoas, família, amigos. Em diferentes níveis, as pessoas precisam se sentir conectadas a outras, aos animais, ao planeta. Uma pessoa também pode sentir essa conexão consigo mesma, ser introvertida e gostar de ter seu próprio espaço e, claro, ainda existem aquelas que desejam uma conexão espiritual acima de tudo.
  5. Crescimento: é a necessidade de estar constantemente aprendendo coisas novas, evoluindo, mudando, se expandindo e melhorando como ser humano. É a necessidade de se constatar que estamos em movimento, e não parados e estagnados no mesmo lugar.
  6. Contribuição: é a necessidade de dar, ajudar, servir e fazer diferença na vida dos outros. Recebemos, durante toda a vida, amor, segurança, aprendizado, importância e a contribuição é a necessidade de entregar, de devolver ao outro. Seja para sua família, sua vizinhança, uma causa social, seu país ou o mundo. A contribuição também está relacionada a deixar algo para além de nossa própria vida, um livro, uma pesquisa científica ou um legado.

 

Ainda segundo Anthony Robbins, as 4 primeiras necessidades são chamadas de “Necessidades do Ego” e as duas últimas de “Necessidades do Espírito”. O desejo de atender às necessidades do ego molda nosso comportamento e até mesmo nossa sociedade. Entretanto, para suprir as necessidades do espírito, é preciso trabalhar de maneira consciente.

Cada um de nós tem sua própria maneira de satisfazer a essas necessidades, mas isso já é assunto para outro post (“Ainda sobre necessidades humanas“).

E aí, qual das 6 necessidades básicas é a mais importante para você?
Deixe um comentário e conte o que você achou do post…