Cultive um jardim e realize seus sonhos

Talvez você esteja se perguntando o que um jardim tem a ver com a realização de seus sonhos. Posso adiantar que a resposta para essa pergunta é: muito!

E digo mais, você pode cultivar flores, uma horta de legumes ou hortaliças, não importa, o ato de entrar em contato com as plantas trará grandes benefícios para você e para a maneira como pensa, como se sente, como age.

Em primeiro lugar, trabalhar com as plantas, mexer na terra, usar as mãos, irá impactar significativamente sua autoestima, já que mostrará a você o poder da criação, a mágica da germinação, de uma simples semente que se torna algo maior, mais forte, mais belo, com mais propósito.

Além disso, cada planta é única. De cada semente germinará um broto diferente e especial. E esse fato é um lembrete constante sobre a singularidade de cada ser vivo, únicos em seus formatos, em suas texturas, tamanhos e cores, diferenças que tornam todos os seres especiais. Mexer com diferentes plantas nos faz recordar o valor de todas as coisas vivas.

Mas não é só isso, cultivar um jardim irá fazer com que você entenda que as coisas possuem um ritmo próprio para crescer, gerar flores e frutos. Que seu objetivo, seja fazer uma begônia florescer, seja conseguir uma promoção na carreira, precisará de empenho, cuidado, paciência.

As plantas farão você perceber que nada floresce sem nutrição e regas constantes. Portanto, para realizar seus sonhos será necessário se preparar, alimentar seu corpo e sua mente, e de nada adiantará fazer isso só de vez em quando.  Os resultados só virão se os esforços, além de suficientes, forem constantes. Você não conseguirá uma planta bonita e saudável se a plantar em uma terra pobre e regá-la apenas uma vez por mês, da mesma forma, seus sonhos não crescerão em pensamento e sentimentos pobres e ações esporádicas.

Estar em contato com as plantas irá ajudar você a refletir sobre os ciclos da vida. Assim como as plantas se adaptam às diferentes estações do ano, você pode aceitar que existe o verão e o inverno, e que, se essa não é a estação que mais lhe favorece, é apenas uma questão de tempo até que outra estação chegue e modifique as coisas.

Quando cultiva um jardim, você se depara com ervas daninhas e insetos indesejáveis. E talvez isso te ajude a aceitar que faz parte da vida lidar com situações indesejadas, pessoas difíceis e até prejudiciais e que para manter as plantas e nossas vidas saudáveis precisamos muitas vezes arrancá-las desde a raiz.

E para terminar, cultivar um jardim lhe ajuda a lembrar do seu papel de zelador deste mundo e da sua importância na tarefa de cuidar e proteger nosso planeta e as coisas ao seu redor. Que suas ações são capazes de transformar o ambiente a sua volta em um lugar mais bonito, repleto de vida, cuidado e amor!

10 dicas para melhorar a Inteligência Emocional de sua família.

Os seres humanos são seres emocionais e, exatamente por isso, as emoções exercem um enorme poder sobre nossas condutas, ideias e crenças. As emoções dirigem nossa forma de ser e nossa maneira de agir, o que as torna peças chave em nossas relações e interações com os outros. Dentro da família, o estado emocional de cada um dos membros vai determinar o tipo de vínculo e o tipo de relação existentes, o que certamente acabará por influenciar as emoções e os comportamentos dos outros integrantes.

A família é geralmente imersa em uma cadeia emocional contínua e constante. É essencial examinar nossas emoções e como as expressamos, já que o clima familiar é determinado por aquilo que sentimos e pela maneira que exteriorizamos nossos sentimentos.

Quando os membros de uma família são capazes de identificar seus estados emocionais e gerencia-los sem deixar que estas emoções os guiem, cria-se um clima familiar são, saudável e repleto de emoções positivas. Este clima positivo é fundamental para o bem estar dos membros da família e para a educação dos filhos.

Quando qualquer um dos membros da família experimenta uma emoção, alguns comportamentos normalmente dirigidos por essa emoção também aparecerão. Assim, a tristeza, a raiva ou o medo por exemplo, acabarão por desencadear comportamentos como a agressividade, a gritaria, a desaprovação, a falta de empatia ou o desinteresse. Em contra partida, quando experimentamos emoções como a alegria e o afeto, surgem outros tipos de conduta como o riso, o carinho, o cuidado ou o interesse. Em ambos os casos, os comportamentos desencadeados pelas emoções equivalentes afetam os outros membros da família, gerando neles emoções que também irão desencadear comportamentos que novamente irão impactar todos os membros da família, desencadeando uma espiral emocional que constitui toda a base do clima familiar.

É muito importante, portanto, desenvolver a Inteligência Emocional dentro do ambiente familiar e aprender a expressar emoções e gerenciá-las de maneira adequada, de modo que os membros da família sejam capazes de demonstram comportamentos como escuta, respeito, compreensão, cuidado, carinho, aprovação, etc.

Por isso, abaixo descrevo dez dicas que irão ajudar você e sua família a desfrutar de um ambiente saudável, feliz e harmonioso.

  1. Aprenda a identificar e reconhecer suas emoções. Quais são os gatilhos que disparam seus diferentes estados emocionais? Por que eles acontecem? Como você se sente nestes momentos? Que tipo de comportamentos suas emoções desencadeiam?
  2. Expresse suas emoções a seus familiares. Diga a seus familiares como se sente, mas de maneira calma e confiante. É muito melhor explicar que está com raiva ou triste e o porquê, do que responder aos gritos sem que eles entendam qual o motivo dessa atitude.
  3. Conheça sua família e aprenda a perceber qual o estado emocional deles, como eles se sentem. Desenvolva sua empatia e a compreensão com os outros.
  4. Desenvolva um estilo de comunicação positivo. Escute os outros, deixem que expressem suas emoções, que contem como se sentem (não julgue ou subestime, é importante que eles se sintam confiantes para expressarem-se). Seja assertivo(a) para se comunicar, expresse-se sem ofender, peça respeito e respeite os demais.
  5. Cuide de sua autoestima e da dos demais membros de sua família. Não os ataque com comentários ou comportamentos guiados por emoções negativas.
  6. Expresse seu amor e seu afeto. Não economize nos gestos e palavras de carinho, todas as pessoas precisam de amor, carinho e atenção.
  7. Crie um clima positivo. Seja bem humorado(a), sorria e faça brincadeiras, não dê tanto peso às ações de seus familiares, leve as coisas mais na esportiva.
  8. Seja tolerante e respeitoso(a). Compreenda que em uma família, como em qualquer outro tipo de relacionamento, existem pessoas diferentes, com seus gostos, maneiras de agir e de pensar. Aceite que a tolerância e o respeito são fundamentais para evitar conflitos e que são justamente as diferenças que nos enriquece e nos completa.
  9. Dê espaço. É importante que cada membro da família tenha seu próprio espaço, onde possa desenvolver-se como indivíduo.
  10. Incentive e promova conversas e atividades em família. Programe passeios de vez em quando ou simplesmente desligue a televisão na hora das refeições e use desses momentos para conversar.

 

Exercitando estes dez comportamentos diariamente, tenho certeza, você será capaz de desenvolver não só a sua Inteligência Emocional, como irá ensinar (pelo exemplo) aos seus familiares como conseguir a mesma coisa. Isso não só mudará completamente a relação familiar de vocês, como irá preparar a todos para conseguirem relacionamentos muito mais duradouros e harmoniosos em todas as esferas da vida de cada um.

É muito bom poder fazer a diferença na vida de quem a gente ama, não é verdade?
Agora que você já sabe o caminho, mãos à obra!

 

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Caso tenha se interessado pelo tema “Inteligência Emocional”, e queira saber mais sobre o assunto, baixe gratuitamente o ebook em pdf que fiz clicando no botão abaixo. Nele, explico o que é Inteligência Emocional, quais os 10 indicadores de uma pessoa inteligente emocionalmente, além de ensinar alguns exercícios para aumentar seu quoeficiente emocional.

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Os efeitos da Inteligência Emocional

Desde a popularização do termo Inteligência Emocional, muitos estudos têm sido feitos para tentar revelar o alcance deste conceito. Uma pesquisa bastante interessante realizada no Oriente Médio e que contou com mais de 400 funcionários, que ocupavam diferentes cargos dentro de suas organizações, concluiu que o índice de Inteligência Emocional dos participantes podia prever com 58% de confiabilidade qual a chance deles serem bem-sucedidos em suas carreiras.

Um outro estudo canadense com 372 estudantes universitários, descobriu que 80% dos estudantes que tiravam boas notas também possuíam um alto índice de Inteligência Emocional.

No entanto, o fato de que a inteligência emocional está ligada ao sucesso e, de certa forma, o facilita, é apenas uma das muitas consequências desta habilidade, já que na realidade, é capaz de atingir muitas outras áreas de nossas vidas e, inclusive, afetar nosso comportamento.

Como a Inteligência Emocional influencia nosso dia-a-dia?

1. A Inteligência Emocional nos ajuda a tomar melhores decisões!

Alguns pesquisadores da Universidade de Yale em Toronto, elaboraram um experimento onde fizeram algumas pessoas se sentirem ansiosas pedindo-lhes que preparassem um discurso improvisado. Então perguntaram se estariam dispostas a apoiar um projeto de uma clínica de saúde.

Os resultados mostraram que as pessoas com maior índice de inteligência emocional eram mais conscientes de que a ansiedade que sentiam não tinha relação com a decisão de apoiar ou não a clínica e, portanto, 66% aprovaram o projeto, enquanto apenas 7% das pessoas com baixo índice de inteligência emocional fizeram a mesma coisa, se deixando contaminar pela ansiedade causada pelo pedido de preparação do discurso de improviso.

O que ocorre é que, ao contrário do que tendemos a acreditar, uma boa tomada de decisão não envolve eliminar emoções, porque as emoções são uma fonte de informação já que atuam como marcadores somáticos. A chave está em descobrir de onde vem estas emoções, o que as está causando e saber como podem estar influenciando a nossa percepção do problema.

2. A Inteligência Emocional nos faz confiar nos outros.

Embora nos últimos anos a desconfiança tornou-se moda e veio a ser instituída como um padrão de comportamento social, a verdade é que confiar nos outros nos traz múltiplos benefícios. Estudos mostram que a confiança não só nos deixa mais felizes, como aumenta nosso nível de satisfação. Além disso, está ligada a uma melhor saúde física e uma maior propensão para empreender novos projetos.

Um estudo da Universidade de Oxford revelou que as pessoas com Inteligência Emocional tendem a confiar mais nos outros. Os pesquisadores de Oxford acreditam que a chave deste comportamento resida na empatia e na rapidez em detectar as características mais positivas das pessoas com as quais se relacionam.

Isso porque a Inteligência Emocional ajuda a formar uma imagem bastante precisa da pessoa a sua frente e isso ajuda a minimizar as incertezas, permitindo adotar uma atitude mais aberta. Além disso, ser inteligente emocionalmente também envolve um certo grau de confiança em si mesmo, autoconfiança esta, que sem dúvida é projetada sobre os demais.

3. A Inteligência Emocional diminui o estresse.

Numerosos estudos têm encontrado uma correlação positiva entre Inteligência Emocional e níveis mais baixos de estresse. Por exemplo, pesquisadores da Universidade de Cincinnati recrutaram 200 pessoas e submeteram-nas a tarefas distintas para gerar diferentes níveis de estresse. Com o teste, eles puderam observar que as pessoas com maior índice de Inteligência Emocional se estressavam menos. O fundamental é que essas pessoas praticavam estratégias de gestão de stress muito eficazes e que permitiam ajustar a intensidade das emoções negativas e controlar os seus efeitos.

Um outro estudo ainda mais interessante na Universidade de Yale, foi um passo além para descobrir como o corpo responde ao estresse nas pessoas emocionalmente inteligentes. Desta vez, os pesquisadores foram capazes de notar que, mesmo em situações de estresse, essas pessoas tinham níveis mais baixos de cortisol (hormônio do estresse) e pressão arterial. Isso indica que enfrentar os conflitos e problemas usando a Inteligência Emocional realmente nos ajuda a minimizar os efeitos do estresse, inclusive a nível físico, mesmo que não estejamos cientes disso.

A Inteligência Emocional pode ser desenvolvida?

Inteligência emocional é um conjunto de habilidades que nos permitem tanto reconhecer e regular nossas emoções quanto as dos outros. Felizmente esta habilidade não se trata de uma capacidade inata mas que pode ser desenvolvida ao longo da vida.

Você já sentiu que suas emoções te impedem de alcançar o sucesso que você merece?

Imagine ter o poder de controlar suas reações, fortalecer relações e enfrentar desafios com confiança e resiliência. O Livro Digital “Inteligência Emocional na Prática” é a chave para desbloquear essa habilidade, oferecendo exercícios práticos e insights transformadores que te colocarão no controle de sua vida.

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Seja egoísta, perdoe!

Se você prestou atenção no título deste post, deve estar se perguntando algo como: “Perdão é algo egoísta, como assim?”. A verdade nua e crua é que perdoar alguém tem a ver com você, e só com você. Muitas vezes aquela situação que você ficou remoendo por meses, anos, talvez décadas nem faz mais parte da lembrança da outra pessoa envolvida. Existem casos onde a outra pessoa nem está mais entre nós, mas mesmo assim você continua remoendo, ancorado(a) em um lugar que te tolhe a energia, te coloca para baixo, turva sua visão.

Apesar de acharmos que quando perdoamos alguém estamos fazendo um enorme favor a essa pessoa, a verdade é que estamos fazendo um grande favor a nós mesmos, já que nossa mente é programada para reprimir emoções ruins e isso consome muita energia.

Quando perdoamos, estamos abrindo espaço para o novo, já que perdoar é se permitir parar de pensar em algo que ficou no passado, liberando sua mente e sua energia para o que vem depois.

Claro que muitas vezes não é fácil perdoar, pelo contrário, na maioria das vezes é muito difícil. Talvez exista alguém na sua vida que você não quer perdoar ou ainda talvez essa pessoa seja você mesmo(a).

Entretanto, para que você possa construir um novo futuro, deixar florescer novas ideias, novos sonhos, novos planos, terá que fazer as pazes com o seu passado, e para isso será importante deixar as coisas que devem ir embora partirem…

Para ajudar você a exercitar o perdão, vou te propor um pequeno exercício: faça uma pequena lista com pessoas do seu passado com quem teve problemas de relacionamento e que te magoaram.

Escolha uma destas pessoas!
Se você ficou realmente chateado(a) com alguém, você perceberá que, possivelmente, a lembrança mais forte que você tem desta pessoa é justamente a memória do momento em que você foi magoado(a). Isso acontece porque quando nos decepcionamos com alguém, ficamos com essa lembrança travada em nossa mente tornando quase impossível a tarefa de perdoá-la. A boa notícia é que existem técnicas para mudar esse cenário em nosso cérebro…

Uma das técnicas que você pode usar é se forçar a lembrar das coisas boas que aconteceram entre você e essa outra pessoa, isso irá ajuda-lo(a) a destravar a tal lembrança facilitando a tarefa de deixar que essa memória se vá.

Se a lembrança ruim ainda tiver uma carga emocional muito forte, é possível que você diga que não existiu nada de bom nesse relacionamento, que não há nada de agradável para lembrar. Apesar de saber que em 99% dos casos essa afirmação não é real, fornecerei uma segunda opção para facilitar o processo do perdão.

Tente entender qual foi seu aprendizado naquela situação. Antes que você diga que não aprendeu nada, gostaria de salientar que toda e qualquer situação, toda mesmo, possui algo a ser aprendido e que extrair o aprendizado dessa situação específica irá liberar suas emoções ruins vinculadas a sua lembrança, o que fará com que você perdoe com maior facilidade e desprendimento.

Faça o exercício… Você descobrirá como essa sensação pode ser libertadora.
E depois deixe um comentário contando pra gente como se sentiu ao abrir espaço para o futuro entrar!

Missão pessoal: não dá para não ter

Não é incomum,
quando entramos em um estabelecimento qualquer, nos depararmos com uma placa na parede dizendo algo como: “Nossa missão é…”. Ou esbarrarmos em uma página na web que nos diz qual a missão de uma determinada empresa. Parece que as organizações já descobriram o poder de definir uma missão para que todos os funcionários sigam a mesma direção e compartilhem a mesma visão da empresa.

Acontece que uma declaração de missão não é importante apenas para as empresas. Nós, isso mesmo, eu e você, também podemos nos beneficiar muito de possuir uma missão pessoal. A missão é um norte, um guia que pode nos dar o caminho que vamos trilhar. Sua função é manter-nos na direção correta, evitando as frequentes distrações do dia-a-dia. Ela delimita nosso campo de ação, faz com que nos preocupemos com o que é realmente importante e descartemos o resto.

Missão pessoal é simplesmente aquilo que precisamos fazer para nos realizar como seres humanos completos. É entender o que faz cada um de nós acordar todas as manhãs. Uma vez que cada indivíduo é único, uma declaração de missão irá refletir sua unicidade, tanto na forma quanto no conteúdo.

Mas se isso é tão importante, como podemos saber ou descobrir a nossa missão pessoal?

Um primeiro passo possível para identificar sua missão pessoal seria encontrar a resposta para algumas perguntas como:

O que em sua vida está incompleto?
O que você gostaria de fazer para se considerar completamente realizado?
Quais são as coisas mais importantes da sua vida?
Como você gostaria de ser lembrado? Se você estivesse fazendo 100 anos hoje, o que você gostaria que seus amigos e familiares dissessem de você? Qual legado gostaria de deixar para as próximas gerações? Construiu uma vida digna de nota?

Outro raciocínio que nos ajuda a entender nossa missão é utilizar-nos de um questionamento “Para quê?” em forma de cascata.

Deixe-me dar um exemplo de como estes questionamentos podem ser feitos:
– Acordo todas as manhãs e vou trabalhar. Para quê?
– Para ganhar dinheiro e ter sucesso na carreira. Para quê?
– Para comprar o que quiser, ter segurança e dar conforto a minha família. Para quê?
– Para usufruir da vida de forma plena e me sentir realizado? Para quê?
E assim por diante, até que você chegue a um sentimento verdadeiro, profundo e motivador.

Escrever uma declaração de missão pessoal é simples, mas escrever uma boa declaração de missão pessoal, além de levar tempo, já não é tão simples assim. Por isso, uma serie de modelos foram criados com a intenção de auxiliar as pessoas a redigir sua missão pessoal.

Um modelo bastante difundido e conhecido é o que se segue:

1. Identifique seus talentos e habilidades: aponte coisas que você é naturalmente bom ou coisas que você gosta de fazer. O que as pessoas comentam de positivo sobre você, sobre suas características, sobre seus traços de personalidade?

2. Defina seus principais valores: podemos definir “valores” como tudo aquilo que acreditamos ser importante em nossas vivas e costumamos representá-los de maneira abstrata como: amor, honestidade, diversão, segurança, lealdade, amizade, etc. Os nossos valores norteiam nosso modo de viver e de caminhar, e exercem grande influência na forma como trilhamos os caminhos para alcançar nossos objetivos.

3. Determine seus objetivos: Por que você está escrevendo uma declaração de missão? Qual é o seu objetivo final? O que você pretende alcançar, utilizando seus talentos e seus valores?

Depois dos três passos definidos, preencha o modelo abaixo?

Minha missão é usar [talentos]
para atingir [objetivos],
baseado nos [valores].

Uma declaração de missão pessoal é feita para ser simples, mas deve descreve tudo o que você deseja alcançar de sua vida. Lembre-se que não existe missão certa nem errada, para que sua missão pessoal funcione, basta que ela cumpra a importante função de lhe inspirar e lhe impulsionar na realização de seus objetivos de vida.

Agora, que tal você seguir as dicas sugeridas neste post para criar uma super missão pessoal para você? Aproveite e compartilhe sua missão com a gente escrevendo-a nos comentários aqui da página…